Audio generowane przez AI (Readerr) - może zawierać błędy
Opracowanie przy pomocy sztucznej inteligencji na podstawie informacji hiszpańskojęzycznych. Źródło pod artykułem.
Dziewięćdziesiątka na horyzoncie, a forma dopisuje
Juan Hernández, mieszkaniec Teneryfy, który w styczniu skończy 90 lat, ma dość nietypowy sposób na aktywność fizyczną: „Dwa albo trzy razy w tygodniu opiekuję się ogrodami mojej rodziny”. Pielęgnacja roślin go bawi, ale u progu dziesiątej dekady życia postanowił znaleźć hobby, które naprawdę go pochłonie. Dlatego w zeszłym tygodniu odważył się spróbować crossfitu. „Jeśli mi się spodoba, może zapiszę się do siłowni, bo żeby zachować zdrowie, warto się spocić i wyrzucić z organizmu wszystko, co złe” – podkreślił przed rozpoczęciem zajęć.
Koszula w kratę zamiast stroju sportowego
Na razie dynamika i same ćwiczenia przekonują go, ale jest jedna rzecz, której – przynajmniej na razie – nie zamierza zmieniać: jego strój. O godzinie 10:00, z punktualnością szwajcarskiego zegarka, stawił się w Focus Box Weightlifting & Fitness w La Lagunie w koszuli w kratę i długich spodniach. Choć nie był to najbardziej typowy ubiór na trening, wcale mu nie przeszkodził. Powoli, spokojnie – jak mówią na niego koledzy, don Juan – wykonał wszystkie powtórzenia, od przysiadów po rzuty piłką o ziemię. Co więcej, doczekał się nawet komplementu od trenera: „Ten dżentelmen jest bardzo silny”.
Crossfit dla seniorów? Na Wyspach Kanaryjskich jak najbardziej
Ten osiemdziesięcioparoletni mieszkaniec Teneryfy nie jest jedynym seniorem z Wysp Kanaryjskich, który odważa się na crossfit – trening o wysokiej intensywności łączący ruchy funkcjonalne dostosowane do poziomu każdej osoby. Fundacja Red Araña, poprzez projekty Dando la nota i Sonríe a la vida, organizuje co tydzień tego typu zajęcia, by seniorzy z wysp stołecznych nie zwalniali tempa.
Tym razem przygotowano „bardzo nowoczesny” trening dla podopiecznych Stowarzyszenia Seniorów Ipalán, mieszczącego się w La Cuesta. Sąsiedzi, którzy zapisali się na zajęcia – wszyscy powyżej 60. roku życia – spotkali się na placu w dzielnicy pół godziny przed rozpoczęciem. Gdy do startu zostało zaledwie dziesięć minut, dotarli do boxu – siłowni specjalizującej się w crossficie – praktycznie gęsiego.
Elvira, 83 lata, pierwszy raz na siłowni
Na czele tego oddziału szła Elvira Pérez, jedna z tych seniorek, które zapisują się na wszystko, co się im zaproponuje. Ta mieszkanka Teneryfy, która ma już 83 lata na karku, nigdy wcześniej nie była na siłowni, więc zajęcia z tego tygodnia były jej pierwszym kontaktem z czymś takim. „Mimo to zawsze uprawiam sport: chodzę na plażę, na basen, na spacery, na rehabilitację…” – zastrzegła.
Do tej długiej listy aktywności może już dopisać crossfit – trening o wysokiej intensywności, który, jak sama zapewniła, zostawił ją jak nową. „Poszło wspaniale, przyszłam z bolącym ramieniem, a nawet mi ulżyło. Syn namawiał mnie, żebym zapisała się na siłownię, a ja nie chciałam, ale myślę, że teraz po tym wszystkim się odważę” – opowiadała.
Siła to najlepsze lekarstwo na starość
Alejandro González, trener z Focus Box, przygotował dzień sportu i zdrowia skierowany do osób w podeszłym wieku, tak by popracowały nad siłą. „W starszym wieku traci się masę mięśniową i gęstość kości, więc żeby wstawanie z łóżka nie było mordęgą, trzeba wykonywać dużo ćwiczeń siłowych” – wyjaśnił na początku zajęć.
Seniorzy, dodał, mają mocno zakorzenione przekonanie, że trzeba o siebie dbać i wychodzić na spacery, ale powinni też brać do ręki trochę ciężaru, zawsze dostosowanego do możliwości każdej osoby. „Choć prawda jest też taka, że niektórzy seniorzy są w znacznie lepszej formie niż niejeden młody” – zapewnił.
Ruch w grupie, czyli najlepsza recepta
Praca w grupie bardzo ich motywuje, dlatego González przygotował zajęcia odpowiednie dla wszystkich. Tym razem wychodzono z jasnego założenia: ruch to najlepsze lekarstwo, jakie istnieje. Po motywacyjnej pogadance uczestnicy chwycili się za ręce, utworzyli krąg i zaczęli rozgrzewać całe ciało – od szyi po stopy. Kilka minut poświęcili na ćwiczenia równowagi i niemal bez czasu na łyk wody przeszli do ćwiczeń siłowych. Wszystko musiało iść szybko, bo jak ostrzegła jedna z uczestniczek: „o 11:00 trzeba być w domu, żeby zrobić potaż”.
Adán García, koordynator projektów społecznych Red Araña, wskazał, że celem jest utrzymanie seniorów w aktywności i dobrej kondycji fizycznej. „Staramy się też, żeby nawiązywali relacje z innymi, by nie zostawali sami w domu” – argumentował. W każdej inicjatywie bierze udział około 60 seniorów z Gran Canarii i Teneryfy. Są zajęcia okazjonalne, jak crossfit, ale też takie, które wpisały się już do ich rutyny – jak joga czy taniec. „Oni uwielbiają wszystko, co wiąże się z wyjściem – czy to do muzeum, na siłownię, czy na wycieczkę; zapisują się na wszystko bez zastanowienia” – podkreślił.
Najświeższe wieści z Wysp Kanaryjskich
Codzienne newsy, alerty pogodowe i praktyczne informacje – prosto z wysp, po polsku. Mieszkamy tu i wiemy co się dzieje, zanim trafi do mediów. Wszystko publikujemy na naszym kanale WhatsApp – bez pośredników, bez algorytmu.
Icod de los Vinos stawia na turystykę: 12 nowych tras autoguidowanych
Sycylijski brunch na Teneryfie. Nowa propozycja Pastelería Ducí
Skandal w liniach Iberia: pasażerowie wyrzuceni z opłaconych miejsc na rzecz załogi
Kulinarna jesień w Las Palmas: cztery nowe smaki, które warto poznać
Spór o rezydencjalizację na Wyspach Kanaryjskich: 70 tysięcy właścicieli w zawieszeniu
Południe Teneryfy w obliczu wielkiej ekspansji turystycznej: 15 tysięcy nowych miejsc noclegowych
El Bejeque łączy ogień z oceanem w sercu Las Canteras
Gruz z Cuna del Alma składowany na gminnej działce w Adeje
Mieszkańcy przed turystami? Czy Kanary pójdą śladem Palmy de Mallorca?
